En riktig PEPPhöjare… kolla in filmklipp på VIMEO! http://vimeo.com/videos/search:london%20to%20paris

Blir det något 6dagars ute i ballerup? Vad händer? Vilka är sugna? Har vintern tagit all pepp?

Vid klockan ett fällde jag upp persiennerna och till min stora förtjusning blev man bemött av solen för ovanlighetens skull. På två sekunder var allt det motstånd och opepp som ackumulerats under de senaste veckornas mörker som bortblåst och cyckelsuget återvände som en blixt från klar himmel. Nya terrängrajden fick sin premiär idag, det blev en runda över käglinge rekreationsområde på snötäckta stigar o grusvägar och sen vidare längs lockarps kyrkoväg ner till bunkeflo, där jag av en händelse hamnade fel och slutade ute vid havet. Förvåningen var total då jag upptäcker att isen är frusen, o inte så lite frusen heller. Ett par hundra meter ut från stranden säkert. Minns vintrar i min barndom då man for till havet med familjen och vandrade längs kusten men sen dess kan jag inte komma ihåg att jag sett så mycket is på havet. Det blev en bra tur, isen var inte hal pågrund av all snö och det var hur lungt som hellst att köra på. Ganska mycket folk var ute och promenerade där också så det känndes säkert, där är extremt långgrunt, förmodligen bottenfruset en bra bit ut. Kan rekomendera att dra ner o kolla in det innan det blir varmare igen!

Dags att komma igång med pulsträningen inför våren!? I morse kollade jag min vilopuls, det ska ju vara en god mätare för ens konditionstillstånd sägs det. Jag låg högre än jag trodde, 55 slag/min. Ingen aning om vad det innebär. Vet i alla fall att min kond. är långt ifrån på topp. Fick mig yttligare en funderare när jag läste att vår kära Gunde Swan hade 32 i vilopuls när han var på topp. Jag kan ju knappast jämföras med en elitidrottsman men det gav mig en tankeställare på vad som krävs för att sänka pulsen samt förbättra konditionen. Hur tränar man effektiv konditionsträning på fastnav? Hoppas kunna sänka vilopulsen i alla fall till runt 50 som ska vara gränsen för att vara “vältränad” och förbättra uthålligheten. Nu gäller det bara att hålla motivationen uppe när väder och mörker är som värst och invänta våren…
(någon som har bra träningstips på och kond./pulsfakta att dela?)

knak sa det när den gick av!

Eftersom jag är ganska cool så postar jag detta som trillade in i kommentarerna igår kväll…

“Hej.
Vi är tre 18åriga killar från Malmö som har åkt till Berlin i en vecka med våra fixed gears och dokumenterat detta.
Den 21/12 kan du ta del av resan genom att se vår film samt mingla med både oss och andra trevliga människor. Tilltugg och gott sällskap kommer att finnas under hela kvällen och vi önskar både fixedgearentusiaster samt alla andra andra som är intresserade varmt välkomna!

Självklart är det gratis entré!

Ps. Äger du en fixed gear? Ta då med den och var med och tävla om fina priser!

Datum:
den 21 december 2009

Tid:
17:00 - 20:00

Plats:
Garaget

Gatuadress:
Lönngatan 30

Stad/ort:
Malmö, Sweden

Karta:
http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=Lönngatan+30%2C+Malmö%2C+Sweden“